LUNDI MATIN : thé au lait de soja (à peine sucré) + un petit pain beurré + 1 pomme rouge
LUNDI MIDI : un petit pain nature et un quart de poivron + 1 pomme rouge + 1 yaourt avec 1CS miel
LUNDI SOIR : riz + 2 tomates en "rougaille"
MARDI = LUNDI
MERCREDI MATIN : thé au lait de soja (à peine sucré) + un petit pain beurré + 1 pomme rouge
MERCREDI MIDI : un petit pain nature et un quart de poivron (+ 1 pomme rouge + 1 yaourt avec 1CS miel
MERCREDI SOIR : spaghetti ou coquillettes à l'ail-thon-piment-citron
JEUDI = MERCREDI
VENDREDI MATIN : thé au lait de soja (à peine sucré) + un petit pain beurré + 1 pomme rouge
VENDREDI MIDI : un petit pain nature et un quart de poivron + 1 pomme rouge + 1 yaourt avec 1CS miel
VENDREDI SOIR : couscous (ou boulgour ou petit épeautre) nature épicé
SAMEDI MATIN : thé au lait de soja (à peine sucré) + un petit pain beurré + 1 pomme rouge
SAMEDI MIDI : un petit pain nature et un quart de poivron + 1 pomme rouge + 1 yaourt avec 1CS miel
SAMEDI SOIR : quinoa à l'oignon-courgette-raisins secs.
DIMANCHE MATIN : thé au lait de soja (à peine sucré) + un petit pain beurré + 1 pomme rouge
DIMANCHE MIDI : un petit pain nature et un quart de poivron + 1 pomme rouge + 1 yaourt avec 1CS miel
DIMANCHE SOIR : quinoa à l'oignon-courgette-raisins secs ou AU CHOIX (raisonnablement !)
